正月十五元宵节，家家户户吃汤圆寓意团圆统统。广州市越秀区中医病院副院长、广州中医药大学训诲、主任中大夫潘林平教唆，汤圆虽可补益气血、健脾养胃，但不同体质的东说念主应合理采取食用神志，幸免影响健康。此外，跟着春季气温回升，东说念主体代谢发生变化，养生要点也应相应调整，相当是本年第一波"回南天"将驾临广州，更需谨慎防湿祛湿。

汤圆虽好吃，食用宜因东说念主制宜

潘林平先容，汤圆以糯米为主要原料，糯米在中医表面中性温，有补益气血、健脾养胃的作用，因此妥贴脾胃虚寒、气血不及的东说念主群食用。汤圆的馅料多种万般，其中常见的食材黑芝麻性温，具有补益肝肾、润肠通便的作用；花生则能健脾养胃、润肺化痰，有助于进步脾胃功能。

1. 妥贴东说念主群：脾胃虚寒者宜食汤圆

关于脾胃虚寒的东说念主而言，糯米制成的汤圆搭配黑芝麻馅料是可以的采取。"糯米自身具有温补作用，而黑芝麻能润泽肝肾，二者纠合好像起到很好的补益作用。"潘林平示意，即使妥贴食用，也不成贪多，适量为宜，不然易变成消化不良。

2. 庄重食用东说念主群：糖尿病患者、老年东说念主与儿童

汤圆的传统馅料大多含糖量较高，如黑芝麻、花生、豆沙等，容易导致血糖飙升，尤其是糖尿病患者要特殊谨慎。"若是念念吃汤圆，可以采取无糖或低糖版块，如无糖坚果馅、五谷杂粮馅的汤圆。"潘林平淡薄，糖尿病患者在食用前需谨慎监测血糖，截止食量。

此外，老年东说念主与儿童由于消化功能较弱，不宜食用过多汤圆。糯米的黏性较大，容易加多胃肠说念背负，导致消化不良、腹胀等问题。此外她相当教唆，患有急性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的东说念主，最佳少吃或不吃汤圆。潘林平解说："糯米难消化，况且汤圆可能会刺激胃酸分泌，加剧胃部不适致使激励病情加剧。因此，胃病患者要相当谨慎。"

春季养生：适适时节珍爱身心

春季万物复苏，东说念主体的阳气也启动生发，中医崇拜"春生、夏长、秋收、冬藏"，春天是养生的费劲时机。潘林平示意，春季养生要点在于辅助阳气、生发气血，增强免疫力，以防护春季常见疾病。

1. 饮食珍爱：补充卵白质、补益气血

春季气温回暖，但天气多变，日夜温差较大，容易导致免疫力下落，加多流感、呼吸说念疾病的风险。因此，潘林平淡薄在饮食方面应多接管富含卵白质的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强体质。此外，从中医角度来看，补气养血关于进步免疫力相同费劲。

"可以适量食用红枣、枸杞、东说念主参等补气养血的食材，同期多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，不仅能补充维生素，还有助于改善春困。"潘林平淡薄，在饮食上幸免过多食用辛辣、浓重、生冷的食品，以防肝气过旺影响脾胃功能。

2. 生计作息：早睡早起、合适畅通

春季养生应妥当当然节拍，保执"早睡早起"的作息习尚，以利于阳气生发。同期，合适畅通也有助于调度身心健康。"可以采取折柳、慢跑、太极拳等缓和的畅通神志，不宜进行过于剧烈的畅通，以免耗伤阳气。"潘林平强调，春季畅通应以圣洁温柔为主，促进气血流畅，有助于增强推陈出新。

顶住回南天：防湿祛湿有妙招

回南天是南边专有的局面局面，空气湿度大，容易导致潮湿侵袭东说念主体，激励疲惫无力、要害不适等问题。潘林平指出，中医合计"湿邪困脾"，潮湿过重会影响脾胃运化功能，导致消化不良、食欲悲怆等症状。因此，回南天的养生要点在于祛湿和健脾。

1. 保执环境干燥，减少潮湿侵袭

在闲居生计中，应谨慎保执室内透风，减少潮湿堆积。潘林平淡薄："若是空气湿渡过大，可以使用除湿机或空调的除湿功能，并合适使用干燥剂，幸免室内过于潮湿。"此外，衣物、床单等要勤换勤晒，以防霉菌生息。

2. 饮食治愈：多吃祛湿食品

从中医角度来看，祛湿可以从饮食开端。潘林平推选食用一些具有健脾祛湿作用的食材，如薏米、扁豆、芡实、冬瓜、红豆等。"可以煲一款‘淮山薏米扁豆排骨汤’，不仅口感好，还能健脾祛湿，妥贴回南天食用。"潘林平先容，淮山能健脾益气，薏米、扁豆可加强祛湿作用，搭配排骨一齐煲汤，既养分又健康。

文｜记者 李可欣 通信员 石磊

图｜视觉中国

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